❤ Vydej se se mnou na společnou procházku
a probuď v sobě skryté vnitřní zdroje, které Ti dodají sílu a energii v těhotenství, před porodem a při probíhajícím porodu.
❤ Díky jógovému pohybu, vizualizacím a Tvojí vnitřní práci si vytvoř svoji vlastní oporu
k porodu.
Chtěla bych Tě podpořit na Tvé cestě těhotenstvím.
Zejména Tě povzbudit
v té konečné fázi,
ve 3. trimestru, kdy se začíná ozývat zejména psychika.
Při společné procházce si dovolíš ještě více vnímat své tělo skrze vědomý dech a plynulý pohyb.
Pojď prožít těhotenství naplno. Naplno vnímat sebe, své potřeby.
Každý den respektovat Tvoje tělo, Tvoji duši a Tvé miminko.
Užívat si každý den nejlépe, jak to jen půjde.
Během společné procházky se podíváš na svoje fyzické, duševní i psychické potřeby.
Odhalíš, co Ti dodává důvěru, co Ti přináší úlevu, jistotu a radost. Podpoříš sama sebe tím správným směrem opakovanou a hlubší praxí.
Při jemné těhotenské józe a při meditacích se propojíš s miminkem
a získáš jistotu ve Vás dva.
Přijmeš průběh Tvého těhotenství ve Tvé plné síle a důvěře sama v sebe, ve Tvé tělo
a miminko.
Provedu Tě
TĚHOTENSKOU JÓGOVOU SESTAVOU
Propojíš se sama se sebou
a se svým miminkem skrze
3 MEDITACE
Jako dárek jsem naplánovala 2x skupinové setkání ŽIVĚ ONLINE na ZOOMu.
Téma setkání ONLINE JÓGOVÁ SESTAVA S PORODNÍMI POLOHAMI.
Meditace navázání kontaktu s miminkem je tu pro Tebe, kdykoliv se budeš chtít zklidnit, vydechnout, napojit sama na sebe, vidět své miminko a promluvit s ním.
Tuto těhotenskou meditaci navázání můžeš prožívat opakovaně po celou dobu 3. trimestru.
A opakovaně si zaznamenávat Tvoje dojmy a vzkazy z meditace do pracovního listu a také si je pročítat zpětně a možná uchovat pro pozdější dobu po porodu jako vzpomomínku.
S 8. měsícem si postupně buduješ v sobě sílu, oporu a energii k porodu zejména díky VIZUALIZACI mentální/duševní výbava k porodu.
Meditaci na podporu a energii k porodu můžeš opakovat každý den. Podle toho, jak se cítíš.
Doporučuji v 8. měsíci 2-3 týdně, aby sis v sobě vybudovala pevnou oporu a tu v sobě ukotvila.
Meditace porodní příběh Ti poslouží jako opora k porodu a do konce těhotenství. Dodá Ti psychickou sílu. Poslechni si tento příběh a zjišťuj, jak s Tebou rezonuje. Co bys chtěla prožít podobně a co ne.
Od 8. měsíce si postupně vytvářej svůj příběh. Může mít několik podob a jen je nech působit a dotvořit přirozeně tak, jak intuitivně chceš. Sepiš si ho do pracovního listu, opakovaně prožívej a měj ho u sebe.
Svůj příběh prožívej kolikrát jen budeš chtít. Ráno než vstaneš z postele, večer před spaním, zkrátka kdykoliv. Měj ho stále po ruce, hluboko v sobě.
💞 Karty s jógovými pozicemi (pro každodenní použití)
💞 Infografika s jógovou sestavou
💞Infografika s afirmacemi
💞 1x meditace video
💞 2x meditace/ vizualizace audio
💞 2x meditace v psané podobě
💞 3x pracovní list k meditacím
💞 Plynulá jóga s porodními polohami ONLINE ŽIVĚ.
💞 Lekce proběhnou vždy
1. úterý v měsíci od 9.30 do 10.15.
(Záznam lekce budu pro Tebe mít k dispozici).
Do emailu Ti po objednání kurzu zašlu celý dokument PDF se Společnou procházkou
3. trimestrem těhotenství.
Je to taková vstupní karta kurzu, kde najdeš veškeré odkazy na audio a video nahrávky.
Zároveň Ti přijdou do emailu pracovní listy k meditacím, připravené pro vytištění,
karty s jógovými pozicemi, infografika s jógovou sestavou
a infografika s afirmacemi.
V dalším emailu Tě pošlu odkaz
k 1. termínu ŽIVÉ LEKCE ONLINE na ZOOMu.
Rovnou po obdržení souboru se můžeš vydat na naši procházku.
Projdi si průvodce a pokud si budeš rovnou chtít vyzkoušet nějakou pozici nebo relaxaci, určitě si ji rovnou dopřej po přečtení/vyslechnutí instrukcí.
Petra, žena, jogínka a maminka, která s velkou radostí a zároveň vděčností provází zejména ženy na jejich cestě různými životními fázemi. A tedy s péčí i ženy v těhotenství.
Provázím ženy jógou a skrze jógové pozice přináším ženám uvolnění, sebeuvědomění, radost a probuzení její vnitřní síly.
Vydej se se mnou na cestu Tvým těhotenstvím s těhotenskou jógou, meditací a vizualizacemi jako přípravu k porodu a jako podporu během Tvého těhotenství.
Ano, průvodce je tu i pro Tebe. A to z důvodu, že sama víš, jak ses v předchozím těhotenství cítila a zda to bylo tak, jak chceš prožít i toto těhotenství. Jsi si vědomá toho, na co se chceš během Tvého těhotenství nejvíce zaměřit.
Zda sis užila těhotenství v klidu a bez větších výkyvů v náladě, bez úzkostí. Zda Tvé tělo bylo připravené na porod, ve fyzické kondici a při síle vše zvládnout v co největší pohodě.
Pokud cítíš, že by sis chtěla v sobě vybudovat oporu, sama v sobě si vytvořit „záložní zdroje energie“ k porodu, hýčkat Tvé tělo a připravit ho na porod, pak si tu správně.
A ráda se i s Tebou vydám na Společnou cestu 3. trimestrem těhotenství.
Jednotlivé pozice ze sestavy jsou zvoleny tak, aby byly zvladatelné i pro začátečnice a jsou vhodné po celou dobu těhotenství, tedy i ve třetím trimestru.
Ano, určitě zvládneš. Sestava je poskládána tak, abys i doma cvičení zvládla a stihla navnímat své tělo.
Navíc obdržíš karty, na nichž jsou vyobrazeny hlavní pozice i s detailním popisem provedení a jejich přínosem.
Meditace tady v naší procházce bude takovým prostředníkem v nalazení se na sebe, na své niterné potřeby a touhy.
Začneš si v klidu, o samotě, uvědomovat svůj dech a postupně se se ponoříš hlouběji sama do sebe. Zavnímáš, jak se cítíš ve svém těle a pozoruješ myšlenky, které přichází. Myšlenky necháváš Tebou projít a nijak je během meditace nerozebíráš.
Při meditacích v ePrůvodci Společná cesta 3. trimestrem těhotenství se na sebe naladíš přirozeně a snadno. K napojení se na sebe a Tvé niterné potřeby Ti pomůže Tvůj dech a hudba doprovázející mluvené slovo.
Začátek naší cesty bude o poznávání pozic, poslouchání nahrávek a seznamování se s pracovními listy.
Těhotenská jógová sestava je dlouhá cca 45 minut i s relaxací. Je jen na Tobě, jak často budeš cvičit sestavu v plném rozsahu.
Pokud se objeví dny, kdy budeš chtít procvičit, uvolnit jen určitou část těla, můžeš využít karty s pozicemi a vybírat si pozice dle potřeby a nálady.
U jednotlivých pozic jsou i afirmace, a tak se můžeš v dané pozici ponořit hlouběji sama do sebe a setrvat v dané pozici, jak dlouho chceš.
Pár cviků z karet nebo z infografiky bych zařadila denně/obden ráno nebo večer pro udržení fyzické pohody.
Na začátku 3. trimestru budeš mít čas si v klidu celým obsah projít a navnímat. Můžeš se věnovat jedné meditaci týdně a postupně přejít na další.
Meditace opakuj kdykoliv, kdy budeš mít chuť se naladit na sebe, na miminko. A nebo jen pocítit zase svůj vnitřní klid a prohloubit důvěru v sebe. Cítit bezpečí, objetí a radost.
Co bys ještě potřebovala vědět, aby ses mohla rozhodnout? Napiš mi na e-mail
© Petra Musilová | Jóguj s Péťou