Ano, průvodce je tu i pro Tebe. A to z důvodu, že sama víš, jak ses v předchozím těhotenství cítila a zda to bylo tak, jak chceš prožít i toto těhotenství. Jsi si vědomá toho, na co se chceš během Tvého těhotenství nejvíce zaměřit. 

Zda sis užila těhotenství v klidu a bez větších výkyvů v náladě, bez úzkostí. Zda Tvé tělo bylo připravené na porod, ve fyzické kondici a při síle vše zvládnout v co největší pohodě. 

Pokud cítíš, že by sis chtěla v sobě vybudovat oporu, sama v sobě si vytvořit „záložní zdroje energie“ k porodu, hýčkat Tvé tělo a připravit ho na porod, pak si tu správně.

A ráda se i s Tebou vydám na Společnou cestu 3. trimestrem těhotenství. 

Jednotlivé pozice ze sestavy jsou zvoleny tak, aby byly zvladatelné i pro začátečnice a jsou vhodné po celou dobu těhotenství, tedy i ve třetím trimestru.

Ano, určitě zvládneš. Sestava je poskládána tak, abys i doma cvičení zvládla a stihla navnímat své tělo. 

Navíc obdržíš karty, na nichž jsou vyobrazeny hlavní pozice i s detailním popisem provedení a jejich přínosem. 

Meditace tady v naší procházce bude takovým prostředníkem v nalazení se na sebe, na své niterné potřeby a touhy.

Začneš si v klidu, o samotě, uvědomovat svůj dech a postupně se se ponoříš hlouběji sama do sebe. Zavnímáš, jak se cítíš ve svém těle a pozoruješ myšlenky, které přichází. Myšlenky necháváš Tebou projít a nijak je během meditace nerozebíráš. 

Při meditacích v ePrůvodci Společná cesta 3. trimestrem těhotenství se na sebe naladíš přirozeně a snadno. K napojení se na sebe a Tvé niterné potřeby Ti pomůže  Tvůj dech a hudba doprovázející mluvené slovo.

Začátek naší cesty bude o poznávání pozic, poslouchání nahrávek a seznamování se s pracovními listy. 

Těhotenská jógová sestava je dlouhá cca 45 minut i s relaxací. Je jen na Tobě, jak často budeš cvičit sestavu v plném rozsahu. 

Pokud se objeví dny, kdy budeš chtít procvičit, uvolnit jen určitou část těla, můžeš využít karty s pozicemi a vybírat si pozice dle potřeby a nálady.

U jednotlivých pozic jsou i afirmace, a tak se můžeš v dané pozici ponořit hlouběji sama do sebe a setrvat v dané pozici, jak dlouho chceš. 

Pár cviků z karet nebo z infografiky bych zařadila denně/obden ráno nebo večer pro udržení fyzické pohody. 

Na začátku 3. trimestru budeš mít čas si v klidu celým obsah projít a navnímat. Můžeš se věnovat jedné meditaci týdně a postupně přejít na další. 

Meditace opakuj kdykoliv, kdy budeš mít chuť se naladit na sebe, na miminko. A nebo jen pocítit zase svůj vnitřní klid a prohloubit důvěru v sebe. Cítit bezpečí, objetí a radost.